現(xiàn)代輕奢家具|近日，藝人劉畊宏直播健身爆紅，尤其是配著周杰倫音樂《本草綱目》的毽子操，上到中老年人，下到小孩，都踴躍跟著歡快的節(jié)奏運(yùn)動起來。劉畊宏的健身直播觀看人次日均超過百萬，粉絲更是增長了幾千萬，掀起了一陣全民運(yùn)動風(fēng)。無數(shù)市民都在運(yùn)動打卡，聲稱自己是“劉畊宏女孩”或“劉畊宏男孩”，這個“隊伍”還在不斷壯大中。

  然而，已經(jīng)有人因盲目跟風(fēng)運(yùn)動，開始出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等諸多不適，有專業(yè)的“健身達(dá)人”說，完全按照劉畊宏的動作健身，很多沒有基礎(chǔ)的普通人根本做不到，強(qiáng)行堅持反而適得其反，健身運(yùn)動還需循序漸進(jìn)。

專業(yè)醫(yī)師提醒：全民健身是好事，但這幾類人不建議盲目跟練

  網(wǎng)上流行的毽子操有很多動作都是以下肢為主，要求鍛煉者具有穩(wěn)健的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，適合有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)和體能的人在不方便去健身房器械訓(xùn)練時偶爾居家練習(xí)，并不適合所有人跟練。

  膝、踝關(guān)節(jié)受過傷的人做這些動作容易誘發(fā)或加重傷勢，肥胖人群由于上身重量較重，跳毽子操時下肢關(guān)節(jié)可能無法承受上身重量，容易引起下肢關(guān)節(jié)損傷。

  “心腦血管疾病患者、關(guān)節(jié)損傷尚未恢復(fù)者、過度肥胖者、平時缺乏運(yùn)動者，還有其他醫(yī)生不建議蹦跳類運(yùn)動的人，建議不要盲目跟練。”

  如果只是因為運(yùn)動前沒做好熱身，或者運(yùn)動強(qiáng)度過大，導(dǎo)致乳酸堆積引起的酸痛，休息幾天就好，但如果是肌肉拉傷、韌帶損傷等問題引起的疼痛，就要及時就醫(yī)。另外，如果運(yùn)動中大量出汗，容易導(dǎo)致水分流失、電解質(zhì)紊亂等問題，要注意及時補(bǔ)充。