有什么秘訣幫助“睡眠困難戶”？三月來臨，大地回春，萬物復蘇，本該是調養(yǎng)身心放松心情的好時節(jié)，卻有不少人被“春困”所困擾，上課上班時感覺到倦怠、頭昏欲睡、身體疲乏、無精打采等。其實，隨著季節(jié)的輪換，身體容易出現(xiàn)各種不同的狀態(tài)，大家的睡眠也會受到影響，這也是對季節(jié)變化的一種正常反饋。想要“抵抗”春困，高效地投入工作學習中，廣州輕奢家具小編給各位網友們提供一些秘訣。

一年之計在于春，春季重視睡眠調整生物鐘，為一年之計打下堅實基礎，那必將事半功倍。春季失眠多發(fā)時節(jié)想要擁有高質量睡眠，給自己購置一套舒適的寢具，為自己的睡眠保駕護航勢在必行。

一、如何選擇舒適的寢具呢？

床墊一般由面料層、舒適層、支撐層三種結構組成，想要打造舒適睡眠，這三者缺一不可。

春困秋乏睡不著，不同人群對于寢具有不同的需求，各年齡層人群在床墊選擇方面都有自己的要求。以年輕人為例，大部分年輕人已經不奉行“中國人愛睡硬床”的觀念，開始尋求睡眠深度，把舒適享受作為睡眠的第一需求，在選擇床墊時多注重體驗，真正選擇適合自己軟硬程度的床墊。

二、改善睡眠方法：

1、下午3點之后不飲咖啡、濃茶；

2、晚6點之前盡量用完晚餐，七、八成飽即可；

3、晚8點加餐酸奶、蘋果等，臨睡前還餓，吃半根香蕉；

4、睡前關燈，可以最低音量外放一些舒緩的音樂（勿戴耳機）；

5、晚11點之前上床，早上固定時間起床，周末也不例外；

6、睡不著時不要反復看時間，不要數(shù)羊，閉目養(yǎng)神即可。