簡奢家具|睡眠有多重要，從奧運(yùn)冠軍上就能看出來了，很多世界頂尖運(yùn)動員自我管理的重要一步就是先成為“睡眠高手”！北京冬奧會速度滑冰男子500米冠軍高亭宇之前說因?yàn)楸荣愖罱偸撸爸荒芩藗€九個小時”。谷愛凌在之前奪冠后也透露了自己的成功秘訣，那就是從小就養(yǎng)成了每天睡10小時的習(xí)慣。“亞洲飛人”蘇炳添也每晚10點(diǎn)準(zhǔn)時關(guān)機(jī)睡覺，數(shù)年如一日。

為何很多運(yùn)動員每天睡10小時？因?yàn)樗呤且粋€自我修復(fù)的過程，一天下來消耗的精力，都要依靠足夠的睡眠獲得補(bǔ)充。對職業(yè)運(yùn)動員來說，保證充足的睡眠更有利于賽場上的發(fā)揮，這點(diǎn)至關(guān)重要！

接下來，分享0成本睡覺變美法：

1.避免睡眠口呼吸

呼吸主要分為口呼吸和鼻呼吸兩種，正常呼吸的時候空氣是從鼻腔進(jìn)入肺，如果是因?yàn)槠渌蚴箍諝獠皇菑谋嵌菑目谇蝗敕危蜁纬煽诤粑?/p>

2.美容覺不一定越早越好

好的睡眠主要看這兩個關(guān)鍵因素：一是規(guī)律的生物鐘，看入睡和起床時間是否相對固定；二是睡眠自我平衡，即是否擁有良好的睡眠周期和睡眠質(zhì)量。嚴(yán)格來說，無論幾點(diǎn)睡。只要保持穩(wěn)定的睡眠周期、充足的睡眠時長，都不叫熬夜。